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Zweigstelle: Onleihe24	Standort 2:	Mediengruppe: Onleihe24	Signatur:	Interessenkreis: eBook	Status: Als Download	Frist:	Barcode:

Die revolution„re Achtsamkeitsmethode fr alle LebenslagenAchtsamkeit und Meditation f”rdert unsere Gesundheit. Doch es ist unglaublich schwierig, Achtsamkeitspraktiken in den Alltag zu integrieren: bereits bei 10 oder sogar schon 5 Minuten Meditation scheitern die meisten, es dauert einfach zu lang. Dieses Buch stellt erstmals die lebensver„ndernde A.W.E. Methode vor, die nachweislich gr”áere Verbundenheit, Freude und Zufriedenheit ausl”st. Das Beste daran - sie dauert unter einer Minute!Die Mikrodosis Achtsamkeit erfolgt in drei einfachen Schritten, die jede Person lernen und anwenden kann:  A wie Aufmerksamkeit (wir richten die Aufmerksamkeit voll und ganz auf etwas, das wir wertsch„tzen),  W wie Warten (wir atmen tief ein und sch„tzen diesen besonderen Moment), E wie Exhalieren und Erweitern (w„hrend wir langsam ausatmen, lassen wir zu, dass sich das, was wir fhlen, ausdehnt, ca. 5-15 Sekunden lang) Zwei- bis dreimal t„glich praktiziert, helfen diese Mikrodosen der Achtsamkeit to go nachweislich, eine Vielzahl von Vorteilen zu erzielen: Sie reduzieren unter anderem Žngste, Burnout, chronische Schmerzen und Entzndungen.

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